1. träna på att slappna av. (en fråga - när ska ja hinna slappna av!?)
2. gör inte vakenaktiviteter i sängen. (vart annars? notera att jag äger en säng, och inget annat!)
3. lägg dig när du är sömnig, dvs. när du gäspar. (det innebär då alltså att jag borde sova 100 ggr per dag!)
4. kan du inte somna inom 30 min, gå upp och gör något i ett annat rum. (jag bor i en etta på 22 kvadrat....)
5. sov på regelbundna tider. (ja just det ja, i mitt jätteregelbundna liv...)

sök hjälp om du:
- förlorar minst 2 timmars sömn per natt.
- har en insomningstid på minst 30 min.
- vaknar mer än 5 ggr per natt.
- vaknar minst en timme för tidigt på morgonen.

svart på vitt - jag har tydligen stora sömnproblem!